2007年04月03日
よく眠れます
今日は寒が戻り、風も強く寒かったですね。
最近暖かくなったのでバイクで通勤してたんですが、
今日は寒いので車で来ました。
でも、少し寝過ごし遅れるところでした。
この頃、私は良く眠れすぎて、春眠暁を覚えず状態です。
ここに来る患者さんの中にも
不眠や、寝付きが悪いことで悩んでいる人がいます。
私は、よく眠れるために毎日習慣付けていることが２つあります。
１つ目は夜の軽い運動です。
ストレッチや腕立て伏せ、腹筋、スクワットなどです。
時間にして１０分ぐらいです。
２つ目は毎朝、同じ時間に起きることです。
これは休日でも同じ時間に起きてます。
以前、休日に寝過ぎると不眠やうつになる可能性が高いと、
本か何かで見たことがあるからです。
休みの日に早く起きると結構やることがはかどりますよ。
最近暖かくなったのでバイクで通勤してたんですが、
今日は寒いので車で来ました。
でも、少し寝過ごし遅れるところでした。
この頃、私は良く眠れすぎて、春眠暁を覚えず状態です。
ここに来る患者さんの中にも
不眠や、寝付きが悪いことで悩んでいる人がいます。
私は、よく眠れるために毎日習慣付けていることが２つあります。
１つ目は夜の軽い運動です。
ストレッチや腕立て伏せ、腹筋、スクワットなどです。
時間にして１０分ぐらいです。
２つ目は毎朝、同じ時間に起きることです。
これは休日でも同じ時間に起きてます。
以前、休日に寝過ぎると不眠やうつになる可能性が高いと、
本か何かで見たことがあるからです。
休みの日に早く起きると結構やることがはかどりますよ。
arataseikotu358 at 17:10│Comments(0)│TrackBack(0)
