2007年09月01日
空腹感とどう戦うか
ダイエットの会員の方からお腹がすいてたまらないときは
どうしたらよいですか？と質問を受けました。
人間の空腹感や満腹感は胃腸の中の食物の量で決まるものではなく
血糖の高い・低いで決まります。
お腹がすいてたまらない時、ご飯やパンやラーメンなどを
食べてもそれが胃腸で消化・吸収され血糖になるまでの
約１時間は低血糖のままなので、
満腹感を感じず食べ続けることができます。
その結果食べすぎて肥満になる「悪循環」を繰り返すことになります。
アドバイスとして、空腹のときは、チョコレート、黒砂糖、
黒アメなどを少し食べるか
黒砂糖入りの生姜紅茶をとると１分後には空腹感がなくなります。
お試し下さい。
どうしたらよいですか？と質問を受けました。
人間の空腹感や満腹感は胃腸の中の食物の量で決まるものではなく
血糖の高い・低いで決まります。
お腹がすいてたまらない時、ご飯やパンやラーメンなどを
食べてもそれが胃腸で消化・吸収され血糖になるまでの
約１時間は低血糖のままなので、
満腹感を感じず食べ続けることができます。
その結果食べすぎて肥満になる「悪循環」を繰り返すことになります。
アドバイスとして、空腹のときは、チョコレート、黒砂糖、
黒アメなどを少し食べるか
黒砂糖入りの生姜紅茶をとると１分後には空腹感がなくなります。
お試し下さい。
arataseikotu358 at 14:02│Comments(0)│TrackBack(0)
