おはようございます。
今日もいい天気です!

またもや朝に更新しました。

本日の木曜日は定休日です。

昨日、ボクはルーチン通りのトレーニング。
週2回はやるようにしています。

スクワットと別の下半身の筋トレなど。

その他、ほぼ毎日13階までの階段上りで

下半身を鍛えています。

鍛え過ぎて膝が痛い時もあります(笑)

人間の体は体温が1度上がるだけで・・
28%も免疫力が上がると言われます。

体温を上げるには運動すること、
入浴することなどがありますが、

運動において特に効果的なのが・・

「下半身の筋トレ」なのです。


人体で最も大きなお尻、

太ももの筋肉を使えると体温を早く上げることが可能です。

本で読んだことがあるのですが、

江戸時代の人の体温は、
なんと平均37度ぐらいだったそうです。

やっぱり、江戸時代の人は歩いてましたからね。

今は、便利になって、
下半身の筋肉を使わないので36度ぐらい、

1度ぐらい下がっていると言われています。


コロナ感染が拡大しているこの時期・・

結局、最後に自分を守ってくれるのは「自己免疫力」です。


だから、体温を上げればよい。

まずはスクワットを1日、

10回×3セット始めることをおススメします。

_DSC9753 (2)

一昨日の素晴らしく美しかった西の空(ちょっと暗いけど)

さ〜今日も張り切っていきましょう〜!

嬉しい! 楽しい! 幸せ! ツイてる! 大好き!

今日もブログを見てくれてありがとうございます!

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