ダイエット
2007年09月05日
2007年09月01日
空腹感とどう戦うか
ダイエットの会員の方からお腹がすいてたまらないときは
どうしたらよいですか？と質問を受けました。
人間の空腹感や満腹感は胃腸の中の食物の量で決まるものではなく
血糖の高い・低いで決まります。
お腹がすいてたまらない時、ご飯やパンやラーメンなどを
食べてもそれが胃腸で消化・吸収され血糖になるまでの
約１時間は低血糖のままなので、
満腹感を感じず食べ続けることができます。
その結果食べすぎて肥満になる「悪循環」を繰り返すことになります。
アドバイスとして、空腹のときは、チョコレート、黒砂糖、
黒アメなどを少し食べるか
黒砂糖入りの生姜紅茶をとると１分後には空腹感がなくなります。
お試し下さい。
どうしたらよいですか？と質問を受けました。
人間の空腹感や満腹感は胃腸の中の食物の量で決まるものではなく
血糖の高い・低いで決まります。
お腹がすいてたまらない時、ご飯やパンやラーメンなどを
食べてもそれが胃腸で消化・吸収され血糖になるまでの
約１時間は低血糖のままなので、
満腹感を感じず食べ続けることができます。
その結果食べすぎて肥満になる「悪循環」を繰り返すことになります。
アドバイスとして、空腹のときは、チョコレート、黒砂糖、
黒アメなどを少し食べるか
黒砂糖入りの生姜紅茶をとると１分後には空腹感がなくなります。
お試し下さい。
2007年08月08日
2007年08月04日
老化防止の方法って
最近読んだ本で学んだことですが、
カロリー制限をすると、老化防止に圧倒的に効いて寿命が延びます。
摂取カロリーが減るとヒト成長ホルモンが多量に分泌されます。
ヒト成長ホルモンは体の細胞を長生きさせる命のホルモンです。
２５歳ぐらいから減りはじめ、４０歳では約半分に減ってしまいます。
このヒト成長ホルモンが減るから、新しい細胞ができなくなって
シミ・そばかすが消えなくなって肌はシワシワにたるむのです。
実際カロリー制限と長寿の関係はいろいろな実験が繰り返されていて、
マウスの実験でもエサを減らしたグループの方が、
好きなだけ食べさせたマウスのグループより
約２倍長生きしたという実験結果があるそうです。
だけど、ここで勘違いしてならないのは
カロリーと栄養は違うということです。
食事をただ減らせばいいというものではないことです。
「栄養はキチンと摂ってカロリーを減らす」
ことが大事です。(=ﾟωﾟ)人(ﾟωﾟ=)ょ！
カロリー制限をすると、老化防止に圧倒的に効いて寿命が延びます。
摂取カロリーが減るとヒト成長ホルモンが多量に分泌されます。
ヒト成長ホルモンは体の細胞を長生きさせる命のホルモンです。
２５歳ぐらいから減りはじめ、４０歳では約半分に減ってしまいます。
このヒト成長ホルモンが減るから、新しい細胞ができなくなって
シミ・そばかすが消えなくなって肌はシワシワにたるむのです。
実際カロリー制限と長寿の関係はいろいろな実験が繰り返されていて、
マウスの実験でもエサを減らしたグループの方が、
好きなだけ食べさせたマウスのグループより
約２倍長生きしたという実験結果があるそうです。
だけど、ここで勘違いしてならないのは
カロリーと栄養は違うということです。
食事をただ減らせばいいというものではないことです。
「栄養はキチンと摂ってカロリーを減らす」
ことが大事です。(=ﾟωﾟ)人(ﾟωﾟ=)ょ！
2007年08月03日
2007年03月30日
2007年03月20日
ショック
当院のダイエット会員に一人だけ成功しなかった人がいる。
この方はＢＭＩの数値が３０、体脂肪率３６．５％の筋金入り。
入会から２ヶ月位通い、最初少し痩せましたが、
日が経つにつれ、逆に体重が増えてきたのです。
「痩せたいなぁ」という気持ちはあるようですが、
指示通りにプログラムを実践していないのは明らかでした。
何とかしてあげなければと思っていましたが３月に入ってから
パッタリと来なくなりました。
ところがある日、僕は彼女を目撃しました。
ガ〜ン、ショック！目ん玉があやうく落ちるところでした。
なんと彼女は某ニシムタのたこ焼き屋のベンチに
彼氏と腰かけて缶コーヒーを飲みながらたこ焼きを
パクパク食べているではありませんか。
缶コーヒーにはスティックシュガーが１０本以上使われ
たこ焼き１０個で５５０㎉もあります。
僕はなるほどこの方が痩せないはずだと納得しました。
意識の低いうちは、何をやっても痩せられないと言うことです。
本気度がないので、継続できません。
痩せてキレイなるなんて夢のまた夢。
「美」を真剣に考えている人ほどダイエットに成功しています。
この方はＢＭＩの数値が３０、体脂肪率３６．５％の筋金入り。
入会から２ヶ月位通い、最初少し痩せましたが、
日が経つにつれ、逆に体重が増えてきたのです。
「痩せたいなぁ」という気持ちはあるようですが、
指示通りにプログラムを実践していないのは明らかでした。
何とかしてあげなければと思っていましたが３月に入ってから
パッタリと来なくなりました。
ところがある日、僕は彼女を目撃しました。
ガ〜ン、ショック！目ん玉があやうく落ちるところでした。
なんと彼女は某ニシムタのたこ焼き屋のベンチに
彼氏と腰かけて缶コーヒーを飲みながらたこ焼きを
パクパク食べているではありませんか。
缶コーヒーにはスティックシュガーが１０本以上使われ
たこ焼き１０個で５５０㎉もあります。
僕はなるほどこの方が痩せないはずだと納得しました。
意識の低いうちは、何をやっても痩せられないと言うことです。
本気度がないので、継続できません。
痩せてキレイなるなんて夢のまた夢。
「美」を真剣に考えている人ほどダイエットに成功しています。
2007年03月07日
目的
１週間前にダイエット会員になった人が、
もうすでに体重が２キロ,ウエストが４センチも
減ってきた。すばらしい効果です。
骨盤直しダイエットでは栄養を充分摂り運動を
取り入れているので筋肉や骨が減り、やつれることはない。
会員になるときのこの方の最初のダイエットの目的は
「やせて健康になりたい」でした。
でもこの目的は嘘っぽかったので
話し合って「きれいになって旦那をびっくりさせること」
に目的を変えました。
まずは、自分がダイエットをすることで、
どんな欲求を満たしたいのか、自分の欲求に嘘をつかないこと。
ダイエットを始めるときの動機は重要です。
自分の欲求に嘘をつく人は確実にに失敗します。
人間は感情の動物ですからね。
感情に訴えることが成功の秘訣です
もうすでに体重が２キロ,ウエストが４センチも
減ってきた。すばらしい効果です。
骨盤直しダイエットでは栄養を充分摂り運動を
取り入れているので筋肉や骨が減り、やつれることはない。
会員になるときのこの方の最初のダイエットの目的は
「やせて健康になりたい」でした。
でもこの目的は嘘っぽかったので
話し合って「きれいになって旦那をびっくりさせること」
に目的を変えました。
まずは、自分がダイエットをすることで、
どんな欲求を満たしたいのか、自分の欲求に嘘をつかないこと。
ダイエットを始めるときの動機は重要です。
自分の欲求に嘘をつく人は確実にに失敗します。
人間は感情の動物ですからね。
感情に訴えることが成功の秘訣です
2007年02月24日
飢餓感
最近、週2回は近くの城山ストアーで昼食を買っている。
惣菜が素晴らしい、種類が豊富で味が良い。
まさに栄養たっぷり、カロリー少なめで理想的な食事です。
1グラム1円でバイキング方式でパックに詰めてレジにて精算する。
ここのを食べると、ほか弁とかあまり食べたくない。
白ごはんとおかずの500円位で、夜までまったくお腹が空かない。
空かないどころか夕食も入らないぐらいだ。
多分、おかずを多種類食べるのでビタミンやミネラルといった
微量栄養素が充分満たされるので脳が満足しているからだと思う。
太っている人はお腹がすいているから食べるのではなく
体に本当に必要なビタミンミネラル」が足りないから
脳が飢餓感にせきたてられて食べているのです。
食事内容を微量栄養素の豊富な食物に切り替えるだけで
飢餓感はウソのように消えていきますよ。
惣菜が素晴らしい、種類が豊富で味が良い。
まさに栄養たっぷり、カロリー少なめで理想的な食事です。
1グラム1円でバイキング方式でパックに詰めてレジにて精算する。
ここのを食べると、ほか弁とかあまり食べたくない。
白ごはんとおかずの500円位で、夜までまったくお腹が空かない。
空かないどころか夕食も入らないぐらいだ。
多分、おかずを多種類食べるのでビタミンやミネラルといった
微量栄養素が充分満たされるので脳が満足しているからだと思う。
太っている人はお腹がすいているから食べるのではなく
体に本当に必要なビタミンミネラル」が足りないから
脳が飢餓感にせきたてられて食べているのです。
食事内容を微量栄養素の豊富な食物に切り替えるだけで
飢餓感はウソのように消えていきますよ。
