無酸素運動
2011年06月17日
もっともダイエット効果が出る運動とは?
あらた整骨院では、患者様お一人、お一人に合わせてしっかりと治療を施す為に、
健康保険は取り扱っておりません。交通事故治療以外は完全自費診療となります。
腰痛、首の痛み、交通事故ムチ打ち、寝違い、首のヘルニア、辛い肩こり、だるい、
頭痛、疲れる、便秘等も得意なあらた整骨院のホームページはこちら
ブログの本文はここからです(^_^)v
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
今日は朝から雨が降っていましたが、
今はやんで青空が少しのぞいています
さて、夏が近づきダイエットのために運動をしている人も
この時期多いと思うのですが、痩せる為には
どのような運動をするのがいいのでしょうか?
運動には有酸素運動と無酸素運動があります。
有酸素運動は自転車やジョギングとかウォーキングです。
無酸素運動はウエイトトレやスクワット、腕立て伏せなどの筋トレです。
専門的な話になりますが、
有酸素運動は50%の糖と50%の脂肪の割合で消費します。
一方、無酸素運動では100%糖が消費されて、
脂肪は、まったく消費されません。
この結果をみると有酸素運動がよさそうですよね。
たしかにダイエット効果をすぐに得たいのなら
有酸素運動が効果的です。
でも、ダイエット効果を継続的に得たいと
思うなら有酸素運動の前に無酸素運動を
組み入れるとさらに効果的です。
なぜなら、無酸素運動は乳酸ができて
成長ホルモンがたくさん分泌されるからです。
成長ホルモンがたくさん出ると
脂肪を分解するスピードが速くなるんです。
それと基礎代謝そのものがアップします。
なので、ジョギングやウォーキングする前に
スクワットや腕立て伏せをするといいんです。
基礎代謝そのものが上がれば、
有酸素運動をやめてもリバウンドしにくい体になりますよ。
この無酸素運動+有酸素運動がおススメですね。
ガンバってみて下さいね。
治療を愛し、人の喜びの為、ただひたすらに、
あなたの笑顔と元気取り戻すことに全力を尽くします。
鹿児島市荒田1−40−11 トーカンマンション1F
荒田八幡神社の真向かいのあらた整骨院の場所はこちら 料金はこちら
活法整体、ボキボキしない手技治療、骨盤矯正、心理学等で治療に当たってます。
電話予約制です。℡099−258−1141
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この時期多いと思うのですが、痩せる為には
どのような運動をするのがいいのでしょうか?
運動には有酸素運動と無酸素運動があります。
有酸素運動は自転車やジョギングとかウォーキングです。
無酸素運動はウエイトトレやスクワット、腕立て伏せなどの筋トレです。
専門的な話になりますが、
有酸素運動は50%の糖と50%の脂肪の割合で消費します。
一方、無酸素運動では100%糖が消費されて、
脂肪は、まったく消費されません。
この結果をみると有酸素運動がよさそうですよね。
たしかにダイエット効果をすぐに得たいのなら
有酸素運動が効果的です。
でも、ダイエット効果を継続的に得たいと
思うなら有酸素運動の前に無酸素運動を
組み入れるとさらに効果的です。
なぜなら、無酸素運動は乳酸ができて
成長ホルモンがたくさん分泌されるからです。
成長ホルモンがたくさん出ると
脂肪を分解するスピードが速くなるんです。
それと基礎代謝そのものがアップします。
なので、ジョギングやウォーキングする前に
スクワットや腕立て伏せをするといいんです。
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有酸素運動をやめてもリバウンドしにくい体になりますよ。
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